22.11 Mariusz Cieszę się, jak są widoczne efekty to aż chce się dalej trenować :D Dziś był dzień treningowy. Progres jest ogólnie, tylko nie w mc :( zrobiony dokładnie tak samo jak ostatnio :/ W poniedziałek muszę kupić olej gdyż mi się skończył. Polecacie jakiś czy zwykła oliwa z oliwek styknie ? :D Za tydzień lub dwa zamierzam zmienić również [...]
[...] okazji ćwiczenia kondycji )bo po paru pompkach zaczynam się dusić i brakuje mi oddechu . Znalazłem coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=elvkuFrfjV8 i to codziennie przed praca robię co drugi dzień dorzucam https://www.youtube.com/watch?v=EGU2278J_m4 i nawet tego całego nie jestem w stanie zrobić bo mi płuca siadają. Dlatego zacząłem [...]
[...] się nad dawkowaniem reszty. Kreatyna rano i po treningu wg sugerowanej dawki 1,25g czy 5g wrzucać? Nie jest to monohydrat i wcześniej nie miałem styczności z taką formą. BA przed treningiem 3g wg sugerowanych dawek czy też inaczej? Jeszcze zastanawiam się co z kofeiną? Dorzucać do Ba czy na zmianę lepiej ? Trening 27.11 1.Wl 5x 62,5 - 65 - 67,5 [...]
Zastanowię się nad tym boldem jeszcze. Zobaczę co będzie miał i czy ogóle ten bold to bold :) . Badania obowiązkowo robię zawsze przed w trakcie i po cyklonie. O odbloku jeszcze nie myślę bo nie wiem czy będzie :) . Skończyć winem czy turi? Siła na koniec potrzebna będzie najbardziej .Ew. jakim oralem kończyć jak podejmę decyzję o odbloku a jakim [...]
[...] posiłku - witamina z Multiple Sport + czosnek Forte (jesień-zima) 19 godz do posiłku - minerały z Multiple Sport + witamina C 1000 i witamina D 2000j.m. (jesień - zima) 23 przed snem - magnez (200mg) + Gaba (1 kaps 750mg) 2. Czy mógłbym coś z tych powyżej przesunąć na rano, ale po pierwsze, które z nich mógłbym brać bez posiłku na czczo. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Łydki: Wspięcia na palce ze sztangielką 2s Brzuch: Podciąganie nóg na drążku 3s Dałem plecy przed nogami bo w planie A po nogach by było wiosłowanie sztangą to też pewnie trochę nogi byłyby zmęczone. Co do tych serii.. jak to ma wyglądać? Mam robić 2 obiegi, chodzi [...]
[...] za to co osiągnął w życiu i za to co zrobił dla polskiego MMA ma szacunek. Tak samo sporty siłowe. Pudzian był 1 z tych dzięki, którym dzieciaki poszły na siłkę, bo chciały być takie jak on zamiast siedzieć przed kompem. Np taki Małysz czy Kubica nie bardzo, bo nie wszystkie dzieciaki mogą sobie pozwolić na to co oni robią zwłaszcza na F1 %-)
[...] że jest coś lepszego w zbliżonej cenie to chętnie przejrzę. A jak się ma jeszcze sprawa z dawkowaniem: Białko planują codziennie rano i po treningu (dałbym po treningu i przed snem) z tym, że treningi kończę przeważnie o 19 czasami 20 więc to chyba nie ma sensu żeby wpompować drugą dawkę zaraz po sobie. Jakiś twaróg może pójść zawsze. BCAA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo kupiłem troche inną creatyne bo tej co ostatnio brałem nie było tamta miała dodatkowo beta alanine a ta jej nie ma i mam takie pytanie dotyczące dawkowania na poprzedniej bylo napisane zeby raz dziennie 10g przed treningiem a w tej tzn creatine xtreme FA jest napisane zeby raz dziennie 5g rozrobić w 250ml wody i pół wypić przed [...]
Hejka, jak tam przygotowani do świąt ? trzymacie się diety w święta ? czy raczej odpuszczacie i lecicie po bandzie :) ja planuje trochę podjeść w końcu pierwsze święta od 2 lat gdzie mogę sobie na to pozwolić :) pamiętajcie wszystko z umiarem i rozsądkiem u mnie wyglądać to będzie następująco wrzucam 3 posiłki dietetyczne + do tego 3 ulubione [...]
Wiesz, zamiast żalić się w internecie trzeba trzeba było to samo powiedzieć lekarzom. Jest wada więc skup się na niej, a nie na tym czy i w jakim stopniu bo stoisz przed faktem dokonanym i rozprawianie o tym w sieci nic kompletnie Ci nie daje. W realu z tym się zmierz, skoro byłeś taki męski żeby sięgnąć po towar to teraz bądź bardziej męski i w [...]
Powrót do pracy .... ehh jak ja tego nie lubię. Dzisiaj spróbowałem zrobić trening przed robotą, niestety siłownia otwarta dopiero od 8 a w pracy miałem być na 9. Myślałem, że się uda, ale jednak się nie udało i przyjechałem pół godziny później. Musze podpytać czy nie byliby w stanie otwierać siłowni od 7 - jakie to by było piękne jakbym za każdym [...]
Przy braniu tylko w dni treningowe wyjdzie ponad miesiąc korzystania dłużej, ale w sumie masz racje. Rozumiem, że przy zażywaniu 4g przed i 4g po treningu oraz 5g w dni nietreningowe, mogę stosować kreatynę przez cały rok? Zażywać godzinę przed treningiem, na wejściu do siłowni czy jest to bez znaczenia? Dzięki za odpowiedzi.
[...] 3s BARKI - Unoszenie na boki 3s TRICEPS - Pompki na poręczach 2s BICEPS - Uginanie młotkowe siedząc 2s + aero 15 minut Suplementacja rano Cissus Gold Omega 3 Shredex 3kapsy przed treningiem BA 2kapsy TCM Cissus porcja Napalm with vitargo po treningu TCM BA 2kapsy przed snem Chela-Mag B6 FOrte Dieta [...]
[...] walk, ale mial dryg do walk i byl potworem, fizycznie byl po prostu niewiarygodny. Moore dostal tego freaka i z potwora.. coz... zrobil takiego samego potwora. Foreman przed Moorem a Foreman po Mooerze to taki sam potwor a powinien zrobic mega postep.. . W wieku 19 George byl bardzo silny, w wieku 25 lat tez, a le wielkiej roznicy nie [...]
[...] , nie mam z tym problemu, chodzi mi tylko o to czy nie wpłynie to zle na robienie masy wstaje o godzinie 8 rano ,wypijam carbo , czekam 30 min i robie trening , po treningu tez carbo i sniadanko jeżeli carbo rano przed treningiem to zly pomysl to co radzicie ? może dać carbo przed snem ? Zmieniony przez - adrian2212 w dniu 2015-01-10 09:35:23
[...] innych na stawy zawsze pisze aby na czczo, podobnie z mono a także zalecane bcaa czy białko jednakże zawsze mnie niemiłosiernie "czyści" jak zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed śniadaniem zapodam taką mieszanke. Z tego co gdzieś czytałem mit z kreatyną na czczo został już dawno obalony, bcaa jak wezme raczej wciągu dnia też zbytnio różnicy nie [...]
[...] dziś jeszcze 65 przysiadów i rozciąganie 10minut. Pytania: - mam stwierdzoną astmę biorę lek sterydowy Salmex 100µg na dawkę 2xdziennie oraz Ventolin w razie duszności i przed wysiłkiem fizycznym, lekarz nic złego nie widziła w tym że biegam i ćwiczę wręcz pochwalił - czy ma coś zmienić w treningach lub diecie? - przygotowuje się na bieg w [...]
Lominox - Walka o masę!
